DIET SEHAT Menurunkan Berat Badan – pasti berhasil ! Langsing tanpa rasa lapar

DIET SEHAT bukanlah tentang DIET ketat atau menyiksa diri Anda dengan membatasi atau menghilangkan makan. DIET SEHAT berbicara tentang bagaimana Anda belajar eat smart.

Pada DIET SEHAT, Anda tetap dapat menikmati makanan Anda dan tetap berhasil mencapai penurunan berat badan yang diinginkan, tanpa harus merasa frustasi dan terus lapar.

Manfaat DIET SEHAT selain mencapai berat badan ideal, juga membuat Anda lebih sehat, fit, percaya diri, kelihatan segar dan muda. Dalam satu kata: memperpanjang usia dan membuat Anda lebih bahagia. Fantastis!

Bila Anda sudah mencoba berbagai cara untuk DIET SEHAT, tetapi tetap gagal maka inilah saatnya Anda berhasil. Ikutilah tips-tips dibawah ini dalam melakukan DIET SEHAT Anda:

Tips1 – DIET SEHAT adalah MUDAH & SEDERHANA

DIET SEHAT berbicara tentang paradigma berpikir Anda Alih-alih memikirkan jumlah kalori dan porsi makan Anda, pikirkanlah tentang sesuatu yang lebih mendasar, yaitu jenis makanan, kesegaran dan prosesnya.

• Lebih segar, lebih baik: sayuran/buah-buahan segar

• Lebih mendekati bentuk aslinya, lebih baik, contoh:

- ayam lebih baik dari ayam balut tepung atau nugget ayam

- susu segar lebih baik daripada yoghurt, es krim atau keju dari susu

• Proses masak lebih sederhana/simple, lebih baik, contoh:

- Pindang bandeng lebih baik daripada bandeng asap goreng

- Sup ikan lebih baik daripada pempek goreng (direbus baru digoreng)

- Tumis udang+sayuran, lebih baik daripada lumpia udang mayonnaise (dikukus baru digoreng)

Tips2 – DIET SEHAT adalah tentang MAKAN CUKUP bukan PROPORSI

DIET SEHAT yang benar didalamnya Anda akan belajar mengendalikan diri. Makan satu buah melon berukuran 1 kg bukanlah diet (beda dengan makan 1 porsi kecil melon). Makan dalam porsi kecil beberapa kali lebih baik daripada makan sekaligus dalam porsi besar.

Tips3 – DIET SEHAT adalah tentang BAGAIMANA Anda MAKAN

Ini adalah seni makan. Makanlah secara benar

• Timing: usahakan makan pagi, siang, dan malam. Jangan pernah melewatkan waktu makan karena Anda akan merasa lapar

• Lokasi: makanlah di meja makan, hindari makan sambil nonton TV

• Cara makan: nikmatilah makanan Anda. Kunyah perlahan dan berhenti makan sebelum kenyang

• Sosialisasi: makan bersama lebih baik daripada makan sendirian

Tips4 – DIET SEHAT berarti CUKUP MINUM AIR

Air adalah komponen yang sangat penting dalam DIET SEHAT Anda karena tubuh Anda memerlukan air. Banyak minum air juga dapat membantu menghilangkan rasa lapar. Pastikan Anda minum air sedikitnya 1.5 – 2 liter perhari.

Tips5 – DIET SEHAT berarti MEMBATASI ASUPAN GULA, GARAM, dan BIJI-BIJIAN yang sudah DIREFINASI

Ada seseorang yang sangat ketat menjaga diet sehat, tetapi tetap saja tidak mencapai berat badan ideal. Betapa terkejutnya ia bahwa ternyata hal-hal sepele, seperti kebiasaan minum softdrinks sehabis makan itulah yang menghambatnya. Simak fakta dibawah ini:

• Setiap hari tubuh kita (orang dewasa) hanya memerlukan 500mg (atau ½ sdt) garam

• Untuk tetap sehat, seorang dewasa dengan berat badan normal hanya memerlukan sekitar 1-2 sdt gula setiap hari

• Satu porsi softdrinks (12 oz) mengandung sekitar 10-12 sdm gula

Compiled by: www.javaslim.info

Source:
- http://helpguide.org/life/healthy_eating_diet.htm
- Dr Chris K H Teo & Ch’ng Beng Im, Food & Cancer, PT. Elek Media Komputindo, 2009